un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

venerdi 17 aprile 2009
bw: 73.9kg

oggi finalmente ho dato l'esame di SISTEMATICA 2 (malattie infettive + gastroenterologia), è andata benone, alla faccia del venerdi 17

oggi in palestra decisamente giù di tono, ma è normale nel post-esame

Board 5cm con fermo
risc. (no board): 40\60\80\100kg
3 x120kg
2 x130kg
5x1 x 140kg

non c'è male!

e adesso, fuori programma, ho approfittato della presenza di Roberto per fare squat con fasce
stavolta mi ha ricordato cosa voglia dire tenere delle fasce strette (infatti adesso nn riesco neanche a stare seduto! )
bello!

Squat
(raw\cinta): 60\100\120\140kg

fasce THP: 3x3 x160kg

solo cinta:
5x120kg
2x3 x 140kg

oggi ho ricominciato a posizionare il bilancere come Dio comanda (basso) e la differenza si sente, soprattutto sul raw

Pulley: 5x8 x90kg

[555]

oggi ho ricominciato a posizionare il bilancere come Dio comanda (basso) e la differenza si sente, soprattutto sul raw

come mai lo posizionavi alto prima?

[°°sOmOja°°]

ho avuto problemi con la spalla sinistra dopo gli assoluti di panca di dicembre, adesso penso di aver recuperato quasi al 100%

nel frattempo ho fatto "propedeutica" allo squat con l'OL SQUAT (squat con bilancere alto sulla schiena e accosciata completa, raw)

[Boromir]

oggi finalmente ho dato l'esame di SISTEMATICA 2 (malattie infettive + gastroenterologia), è andata benone, alla faccia del venerdi 17

Bene

oggi in palestra decisamente giù di tono, ma è normale nel post-esame

Invece ad Irene ha dato la carica

[°°sOmOja°°]

ciao boro! ma si sa che le donne hanno sempre una marcia in +? bisogna solo farsene una ragione!

[menphisdaemon]

Neghiamo l'evidenza ed il mondo sarà nostro...

[°°sOmOja°°]

eccomi

20 aprile 2009

Squat
raw: 60\100\120kg
cinta: 3x140kg
fasce: 3x3-2 x 160-150-140kg

anche oggi ho faticato parecchio, forse perchè ancora le gambe erano sensibilizzate dall'allenamento (sempre con fasce) di venerdi.

ma tengo duro e sono sicuro che è solo una questione di pratica.
venerdi se sono in forze ancora fasce.

Panca stretta - con fermo
40\60\80kg
5x3 x 100kg

Squat raw
4x5 x 100kg

Pulley: 7x8 x 90-80kg
hammer curl: 4x8 x 30+30kg

sto cercando di andare sempre + leggero nei complementari (che però vorrei mantenere), aumentando la concentrazione sulle alzate da gara.

[Nemintek]

Sto gnomo catanese è sempre più forte...mannaggia a te!!! §8

L'uni come va? E le gare fatta qualcuna ultimamente?

Per il resto vedo che non molli mai botta e il peso è pure aumentato...ma sei sempre a dieta?

[°°sOmOja°°]

catanese sarà tua sorella!

ciao yuri!
l'università procede alla grande (spesso gradevole come un calcio nelle pall.e ma io continuo per la mia strada, secondo i miei progetti)

nn ho gareggiato da dicembre (assoluti di panca), ma parteciperò ad una gara FIPCF di panca a maggio e soprattutto sto preparando la COPPA ITALIA fipl per Ottobre

il peso è aumentato, sto a dieta? si, RICOSTITUENTE