Si i carichi non sono male, considerando poi che uso un bilanciere che fa pena non mi lamento affatto.

Comunque gli allenamenti cambiano di giorno in giorno e li suddivido così:

lun: gambe, richiamo dorso e petto

mer: petto, richiamo gambe e dorso

ven: dorso, richiamo gambe petto

sab: spalle, braccia