Mia panca e squat.Video

[Alex78]

Ecomi,un po in ritardo

Questa è una serie del 5x3 (rest 2") di stacchi. La % non la conosco,pero diciamo ke è (per me) un peso impegnativo.

Il bilancere è +o- 22/23 cm da terra.

http://www.youtube.com/watch?v=3wTdhHSyXws

sono tutto orekkie o tutt occhi

Lo sguardo sempre avanti,non devi girare la testa anche se sei a fine o a inizio stacco....sicuramente lo fai per guardare se la posizione della schiena e' corretta pero' fare quel movimento con la testa e' sbagliatissimo anche perche' quei carichi sono carichi impegnativi,per il resto e' tutto apposto.

[Mancino]

Ho appena scritto nel mio diario:

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***** raga oggi per una stronzata mi sono fatto male alla mano destra,risultato:2 settiman a partire da oggi con una specie di gessoche *****.....non posso andare in palestra per 2 week.
Per il programma non sò che fare se si potrà riprendere o bisognerà riniziare da capo.....che presa male.....