tricipiti atleti cecoslovacchi

[carnera]

Girano 2 varianti di JM press, una come descritta da te http://www.youtube.com/watch?v=NxfzWbEKd6s, un'altra così http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/jmpress.htm

[HokaHey87]

ah! Il primo è proprio il video che avevo in mente scrivendo (che era già stato postato nel forum credo da corvette). Il secondo tipo d'esecuzione invece non l'avevo mai vista

[giamma3]

l'esercizio da me proposto l'ho trovato in ul articolo a mio aviso molto interessante.ve lo posto: http://www.my-personaltrainer.it/all...ia-grosse.html.
fate copia e incolla che non riesco a linkarlo.
i due esecizi che propone per i bicipiti gli ho già provati a fare e il giorno dopo li avevo veramnete indolenziti.di solito con gli es. per i bicipiti che mi dava il mio istruttore non sentivo grandi benifici. per i tricipiti provo lunedi.

[Tenebro]

E' un articolo che lessi intorno al compleanno dei 20 anni,doveva essere il 99,in un articolo su sport e salute.
E' di un allenatore del quale ho trovato spesso molto materiale che mi piaceva leggere in giro.
Adesso come articolo è in giro per la rete.

Mi pare che nello stesso articolo venissero sconsigliati i movimenti di isolamento dietro la testa per i tricipiti.

Mi pare che quel movimento fosse da eseguire come un movimento unico mentre nel video sono due movimenti separati.

[Wildcat]

E' un articolo che lessi intorno al compleanno dei 20 anni,doveva essere il 99,in un articolo su sport e salute.
E' di un allenatore del quale ho trovato spesso molto materiale che mi piaceva leggere in giro.
Adesso come articolo è in giro per la rete.

Mi pare che nello stesso articolo venissero sconsigliati i movimenti di isolamento dietro la testa per i tricipiti.

Mi pare che quel movimento fosse da eseguire come un movimento unico mentre nel video sono due movimenti separati.

Scusa ma mettere un link no?

[Tenebro]

Link del video?mi riferivo a quello postato.
Avreid ovuto ripeterlo ne?Hai ragione.Se posso ancora editare ce lo aggiungo

L'articolo originale?on line non lo ho trovato,forse sport e salute ha un sito con l'articolo ma non credo da google non mi è venuto fuori quando ho scritto tripiciti accompagnato dal nome dell'autore,ma questo vecchio post su bbhomepage.
Oppure gli articoli gia' linkati su personaltrainer

[Tenebro]

A rileggere sembra che avevo capito male,sembra che si faccia una ripetizione di pull over e una distensione a presa stretta.
Io pensavo a un movimento unico.Scusate.

Braccia grosse? allenale con gli esercizi giusti!
potete utilizzare un fantastico (quanto a produttività), ma alquanto sconosciuto, esercizio costituito combinando il pull-over e le distensioni su panca a presa stretta. In pratica bisogna eseguire in un'unica ripetizione sia il pull-over (adduzione) che la distensione (estensione del gomito) a presa stretta. Avete mai notato in competizioni di un certo livello quegli atleti cecoslovacchi con un generale sviluppo fisico mediocre ma con dei tricipiti favolosi? Il loro "segreto" è proprio questo esercizio composto.

Mi pare che in quel video finisca il pull over sopra la testa e poi sfruttando i gomiti piegati faccia uno skull crusher.
Devo rivedere il video ma non ho banda.
Invece dovrebbe fare un press.