17 APRILE 2009 -ven- A2


1-PETTO: panca piana: TT 80kgx15 RP
+strech

Che palle, nel primo miniset mi stavano scivolando le mani allargandomi la presa a ogni rep, tanto che alla fine non sono riuscito ad arrivare agli appoggi. Questo mi ha mangiato minimo 1 rep nella prima miniserie.

2-SPALLE: lento dietro smith: TT 40kgx17 RP
+strech
+statica

Ok, molto controllato.

3-TRICIPITI: skull: TT 35kgx17 RP
+strech

Bene, è un pò che non na facevo, salirà in fretta

4-SCHIENA LARGHEZZA: lat avanti: TT 80kgx18 RP
+strech

Buono, finalmente ho toccato gli 80kg per molte rep

5-SCHIENA SPESSORE: pin pull: TT 130kgx11 140x6 SS

Ok, ho ancora aumentato. la prossima volta lavoro sulle rep ne voglio 12 e 7-8 minimo!

6-abs