Ciao Carnera, avevo letto qualcosa sul doggcrapp, e mi aveva incuriosito! Hai già qualche riscontro/parere dopo la prima blast?
Ciao Carnera, avevo letto qualcosa sul doggcrapp, e mi aveva incuriosito! Hai già qualche riscontro/parere dopo la prima blast?
infatti quando uno è un preparatore atletico di così altissimo livello che serve il rack? Basta la forza del pensiero.
Ti aspettiamo, ciao:-)
anche a me il dogcrapp ha incuriosito![]()
Squatto in quei reggibilanceri verticali indipendenti, ogni tanto fa un pò paurama alla fine Adriano non rompe le balle e mi fa fare quello che voglio, il che è importante
Poi sono il più grosso della palestra
(immaginati il livello generale
)
Li da voi quanto si spende l'anno? a parcheggio come state?
Parcheggio c'è quello della villetta.
Ho sentito adesso un commerciale ti possono fare l'anno a 38euro al mese. Non ho trovato al telefono un altro che è un mio caro amico per cui ti lima qualcosa di sicuro.
Premetto: io non ci guadagno niente, solo ho piacerissimo ci sia gente che si allena davvero in palestra. L'ambiente è bello, conta che per il fatto che seguo quelli del powerlifting non mi hanno mai fatto pagare, e in una palestra commerciale con 1100 iscritti è una cosa assai rara.
14 APRILE 2009 -mar- A1 INIZIA LA BLAST!
1-PETTO: smith inclinata: TT 20x70kg RP
+statica
+strech
Ok, era anche leggero. Buon pump dopo strech
2-SPALLE: distensioni manubri: TT 17x20kg RP
+negativa
+strech
Le spalle sono sempre il mio punto debole, ma è andata bene
3-TRICIPITI: Dip panchette: TT 19x52,5kg RP
+strech
Ok, è ancora aumentato. Tra poco non so come farò a piazzarmi i dischi sulle gambe.
4-SCHIENA AMPIEZZA: trazioni pl: TT 23xbw RP
+statica
esattamente come prima della cruise. Perfetto.
5-SCHIENA SPESSORE: tbar libero: TT 14x40kg+bil 8x50kg+bil SS
+strech
é andata meglio di come speravo, ma lo stò ancora imparando
Durata 45'
Buon wo, in questo periodo l'allergia mi frena un pò, ma ci provo lo stesso![]()
-Where Eagles Dare-
15 APRILE 2009 -mer- B1
1-BICIPITI: curl manubri: TT 19x20kg RP
2-AVAMBRACCI: pinwheels curl: TT 16kgx14 18kgx10 SS
+strech
3-POLPACCI: hack squat: 120kgx14 Dc's
non mi ha soddisfatto, scomodo. torno alla pressa
4-FEMORALI: leg curl monolaterale: TT 40kgx32\33 RP
+statica
+strech
5-QUAD: front squat: TT 65kgx8 SS + 50kgx18 WM
+strech
durata 45'
-Where Eagles Dare-
17 APRILE 2009 -ven- A2
1-PETTO: panca piana: TT 80kgx15 RP
+strech
Che palle, nel primo miniset mi stavano scivolando le mani allargandomi la presa a ogni rep, tanto che alla fine non sono riuscito ad arrivare agli appoggi. Questo mi ha mangiato minimo 1 rep nella prima miniserie.
2-SPALLE: lento dietro smith: TT 40kgx17 RP
+strech
+statica
Ok, molto controllato.
3-TRICIPITI: skull: TT 35kgx17 RP
+strech
Bene, è un pò che non na facevo, salirà in fretta
4-SCHIENA LARGHEZZA: lat avanti: TT 80kgx18 RP
+strech
Buono, finalmente ho toccato gli 80kg per molte rep
5-SCHIENA SPESSORE: pin pull: TT 130kgx11 140x6 SS
Ok, ho ancora aumentato. la prossima volta lavoro sulle rep ne voglio 12 e 7-8 minimo!
6-abs
-Where Eagles Dare-
Divertente, decisamente divertente. Poi inneffetti i pesi o le rep aumentavano sempre, bel pompaggio (cosa in cui non speravo nemmeno), lo stretching estremo sembra efficace, per quanto riguarda la massa... è ancora troppo presto, la prima blast è stata troppo corta corta. Da provare solo se si ha tempo da dedicargli (almeno 3 mesi imho)
-Where Eagles Dare-
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