Dubbi sulla nuova scheda di massa

[BROCK LESNAR]

Ciao a tutti da un po di tempo mi faccio seguire da un preparatore che ha portato molta gente e la poratata a fare gare..
Con lui ho cominciato un allenamento di massa che mi suscita molti dubbi premetto che io mi sono allenato per parecchia anni come powerlifting quindi poche serie ma con quintali di peso,con lui invece faccio molte super serie e serie a sclare 8x8x8 con recuperi che vanno dal minuto ai 50 secondi,lui mi assicurato che si cresce molto di massa facendo in questo modo,pero a me hanno sempre detto che se si fanno molte serie non si brucia il muscolo?aspetto qalche consiglio grazie

[SeNsHi]

il primo consiglio è quello di darti una letta al forum in generale x capire le linee base di questo sport (mi sembra che tu abbia un po d confusione a riguardo). E cmq stai sicuro che 8 ripetizioni non "bruciano" il muscolo (che poi per bruciare non so cosa si intende... ) Ci sono molti schemi basati su 8 ripetizioni, prendi x esempio proprio l'8x8 di Vince Gironda... tuttavia c'è da dire che quello è un lavoro che + k massa porta qualità muscolare... Inoltre leggendo il 3d in evidenza "l'arte delle serie e delle ripetizioni" capirai che non sono importanti tanto le ripetizioni che fai, ma anche altri fattori... (e qui parlo di rom, tut, ........). In genere diciamo che per la massa cmq si applicano allenamenti intensi e non molto lunghi... max un'ora e un quarto fatte abbastanza intensamente. Recuperi che variano dal minuto ai 2 (uno x gli esercizi complementari, 2 x i fondamentali), uno o 2 giorni almeno di riposo x ogni gruppo muscolare allenato... ciò non vuol dire che devono esserci 2 o tre allenamenti settimanali al massimo... è possibile crescere benissimo anche in multifrequenza (allenando un gruppo + volte a settimana), ma ciò dipende da come ci si allena, da quanto si riposa, da come si riposa... insomma, il discorso è lungo, ti tocca leggere un po
spero cmq d esserti stato utile