Minicut di vincent.simeone

[vincent.simeone]

2° Settimana (Taglio graduale di Carboidrati)

Carnera vedi come l'ho moificata la dieta Puoi mettere secondo le quantità di Parmigiano nel prenanna e il burro d'arachidi nello spuntino pomeridiano
3° Settimana

chos: 180 WO / 130 REST
pro: 190g> 2.1 g x Kg
fats: 80g> 1/ g x Kg ??????? Non arrivo a 80 gr di Grassi


1) PRE COLAZIONE (49gCHO - 29gPRO - 3gFAT)
- Gallette di Riso 4pz
- Whey Neutre 30gr
- Marmellata Senza Zuccheri 25gr

2) COLAZIONE (43gCHO - 26gPRO - 2gFAT)
- Albumi 200ml
- Pane Bianco 50gr (2 Fette)
-100g di Mela

3) SPUNTINO (24gCHO - 16gPRO - 1gFAT)
- Pane Bianco 50gr (2 Fette)
- Fesa di Tacchino 50 gr

4) PRANZO (gCHO - gPRO - gFAT)
- Tonno sott'olio sgocciolato 100gr
- Olio Ex d'Oliva 10gr
- Verdure + Peperoncino Tritato

5) Spuntino (gCHO - gPRO - gFAT)
- Yogurt Bianco Magro 150ml
- Pro In polvere 25gr
- Burro d’arachidi

6) Pre WO
- 2 Caffè Amari
- 6 cp da 900 gr circa di BCAA

5a) Post WO
-6 cp BCAA
-60 gr Vitargo

5b) 15min DOPO IL POST WO
- Whey Neutre 30 gr
- 9 gr Glutammina

7) CENA (2gCHO - 44gPRO - 12gFAT)
- Petto di pollo 200 gr
- Verdure

8) PRE NANNA (gCHO - gPRO - gFAT)
- Parmigiano