Aiutatemi a nn farmi SPEZZARE la Schiena !! ç_ç

[lipidiman]

Stacco 90Kg 6x3 rest 2'
123- http://www.youtube.com/watch?v=8kxFw--I46Y
456- http://www.youtube.com/watch?v=82m02Zo27gk

Rematore Bil presa supina credo 32Kg 3x8 rest 2'
- http://www.youtube.com/watch?v=wTD21FI-zWM

nella prima serie tenevo uno stances delle gambe un stretto e avevo le braccia all esterno rispetto ad esse, nella seconda e terza serie invece le braccia le mettevo all interno xkè stavo + comodo, kome andrebbe fatto in realtà?

Lento Avanti 22Kg 3x8 rest 60"
- http://www.youtube.com/watch?v=-q1Ggl4Ag3o

è la prima volta ke lo faccio comè?

[lipidiman]

Squat 70Kg 4x6 kome laltra volta con la differenza ke qui mi sono riscaldato bene e no kome la settimana scorsa

- http://www.youtube.com/watch?v=O4Shsk8eBYA
- http://www.youtube.com/watch?v=Jrkss_puipc
- http://www.youtube.com/watch?v=vJxy9vLCTsc

[lipidiman]

bene torno a postare nuovi video dopo delle incertezze sulle esecuzioni di vari esercizi ì, vi chiedo d visionare più che altro lo stacco 1-6 serie e il rematore cortesiemente

stacco 1-6
- http://www.youtube.com/watch?v=1xOZAhCz1AA

stacco 2-3-4-5
- http://www.youtube.com/watch?v=Fo8tvhWqnvk

squat 70Kg (ogni volta che scendevo mi scrocchiavano le ginocchia in un modo allucinante, ad ogni rep sentivo il conecrto d natale :S nn mi era mai successo mi devo preoccupare ?? )

- http://www.youtube.com/watch?v=We57pPrwiN4

Rematore
(a prima serie la stavo facendo in questo modo ma il PT dopo ke mi ha visto mi ha detto di nn stare col busto a 90° xkè se no mi facevo male alla schiena http://www.youtube.com/watch?v=0kNomw8wTsQ)

- http://www.youtube.com/watch?v=wj53cFG58sk

[Dargor]

Chiedi di fare una cosa disumana ad uno che vive con un 56K!
Vediamo questi nuovi video...

[Dargor]

Mi flikkera il video x non sò quale motivo, ho guardato quelli dell'ultimo post e non mi sembra che ci siano grossi problemi nello squat e nello stacco. Ti ho visto più magro dell'ultima volta...

Sul rematore con bilanciere a 90° la penso come il PT, io lo farei coi manubri. L'altro rematore classico con bilanciere sembra vada bene, anche se ho visto alcuni partire con qualche grado in meno e in fase finale recuperarlo.

Nei video sembri 2 persone diverse ahahah

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Nello stacco spari il culo in alto non credo sia una cosa buona.
Il rematore sembra fatto bene...cacchio alzi lo stesso peso che alzo io sono proprio una sega

[lipidiman]

ragazzi quello ke alza 70Kg nn sono io :S io ho postato qll video x farvi capire kome avevo eseguito la prima serie del rematore, poi dopo la correzione del PT lho fatto meno inclinato a circa 45°. io sn quello ke alza 32Kg :S :S
cmq grazie dei commenti

giusto a titolo informativo ora peso 70Kg 1-2 mesi fa ero 72 e mi sono asciugato un pò, + ke altro ho perso liquidi

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Maledetto già stavo prendendo i miei antidepressivi