La seconda scheda usa il restpause regressivo, probabilmente l'istruttore non gli ha detto che deve scalare il peso ogni volta che raggiunge il cedimento. Poi a serie nuova rimette lo stesso con cui ha iniziato. Per esempio:
Panca con 100Kg viene 3*6 + RPR 20":
Prima serie
Si completano 6 rip @ 100Kg, pausa di 20", quelle che vengono + 20".
-10% di 100 (90Kg) quelle che vengono + 20"
-10% di 90 (81Kg) quelle che vengono + 20"
...e così via
E' noioso xkè bisogna avere 2 persone che ti scaricano il bilanciere alla svelta, e se poi non hai il powerack è proprio da evitare. Personalmente non penso che faccia tanto bene alla schiena xkè dopo pochi secondi i muscoli cominciano a cedere e l'esecuzione è pessima!
Poi alla seconda serie è quasi sempre impossibile ricominciare con un'esecuzione pulita usando lo stesso carico. Lo spotter è fondamentale, oppure si abbassa il peso della seconda e terza serie. Ma è una cosa da avanzati, il volume sviluppabile non è molto alto, per l'appunto non dovrebbe essere utilizzato dai principianti nè dagli intermedi.
Se ti piace il restpause puoi fare quello classico (RPC)
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