Caro 15enne,
è molto importante, alla tua età seguire un programma adeguato,
sono oltre 20 anni che mi occupo di Fitness e Culturismo perciò mi permetto di darti qualche suggerimento:
per quanto riguarda gli allenamenti, ti suggerisco un circuito,
ti alza il metabolismo e contemporaneamente stomola la crescita muscolare .
Il restante, non trascurabile, 50% del risultato, lo ottieni seguendo un appropriato programma alimentare.
Spero di esserti stata di aiuto e se vuoi consigli più approfonditi fammi sapere.
ciao Palestra Sandra