Le fibre in metabolica

[°°sOmOja°°]

penso che sia azzardato stravolgere la tua alimentazione a pochi giorni dalla gara.
ormai lo hai fatto ma questo nn significa che nei prossimi giorni tu ti senta in forma come adesso.

credo sarebbe una scelta saggia ricaricare 3-4gg prima della gara in modo da evitare cali di energia e ormonali e al contempo dando al corpo il tempo (3-4gg appunto) per riassestare il peso in categoria (in genere dopo una ricarica acquisti 2-3kg che perdi in pochi giorni)

[DWAYNE]

penso che sia azzardato stravolgere la tua alimentazione a pochi giorni dalla gara.
ormai lo hai fatto ma questo nn significa che nei prossimi giorni tu ti senta in forma come adesso.

credo sarebbe una scelta saggia ricaricare 3-4gg prima della gara in modo da evitare cali di energia e ormonali e al contempo dando al corpo il tempo (3-4gg appunto) per riassestare il peso in categoria (in genere dopo una ricarica acquisti 2-3kg che perdi in pochi giorni)

allora sto in meta da 7giorni circa però provengo da una very low carb con carbo solo da 1 frutto e verdura, poi ho ricaricato domenica scorsa e da lunedì della settimana scorsa sono in meta, oggi fa 8 giorni, combatto sabato questo e proprio sabato passano i giorni di prova e dovrei ricaricare domenica, nn ho cali di energie anzi mi sento una bomba pure con l'allenamento infatti pensavo di ricaricare direttamente a pasqua
domani mattina mi peso cmq ora sto mangiando 2200kcal con molti saturi perkè è un aspetto della dieta ke dipasquale sottolinea e anche perchè nn mangio volentieri frutta secca e olii vari

Esempio preso pari pari dal libro

colazione: 300gr albumi in un cucchiaio di burro+50gr di speck e 1 cucchiaio d'olio (integrazione: 2 cps omega3+2 multivitaminico)

spuntino: 50 gr tonno al naturale+20gr mandorle

pranz0:200gr di vitello+150gr philadelphia opure 150gr pollo+10 olio+60grana+20 mayonese con insalata o verdura ma 200gr (integrazione, fibre prepranzo e dopo betotal plus)

spuntino: vedi sopra

cena: 200gr hamburgher magro+100gr sottilette (integrazione 1 multiminerale) e verdura

Totale 2230 kcal distribuite ad ogni pasto in 60%grassi e 40 proteine

[°°sOmOja°°]

beh se sei sicuro di voler provare è indifferente quello che posso consigliarti io.

personalmente devo dirti di essermi trovato meglio in gara (+ pieno, + energico, ugualmente leggero) la volta in cui ho deciso di ricaricare il mercoledi prima della gara (la gara era domenica)
ora che ci penso dovrebbe consigliarlo anche di pasquale nel libro la soluzione anabolica.

p.s. se venivi da una low carb di quel tipo non avevi bisogno del periodo di adattamento.

[DWAYNE]

beh se sei sicuro di voler provare è indifferente quello che posso consigliarti io.

personalmente devo dirti di essermi trovato meglio in gara (+ pieno, + energico, ugualmente leggero) la volta in cui ho deciso di ricaricare il mercoledi prima della gara (la gara era domenica)
ora che ci penso dovrebbe consigliarlo anche di pasquale nel libro la soluzione anabolica.

p.s. se venivi da una low carb di quel tipo non avevi bisogno del periodo di adattamento.

si ho capito però a me i giorni scadono sabato e quindi nn potrei ricaricare prima, forse potrei iniziare a ricaricare dopo la pesata, dividendo la ricarica in:
un po' prima dell'incontro;
buona parte dopo;
a bomba il giorno dopo (pasqua)

ho fatto il periodo di adattamento perkè prima di cominciare ho sfollato con la farina d'avena e le merendine(mi avevano detto ke nn si combatteva e mi sono sfogato) poi si è risolto tutto

ps la dieta ti piace?

[DWAYNE]

somo stamattina mi sono pesato senza essere andato in bagno e in pigiama in pile, la bilancia segnava 78,4 apposto!

ps la dieta ti piace?