non posto la mia dieta perchè non ritengo di poter essere un esempio e perchè comunque io nn uso una metabolica ma una verylow carb

per quanto riguarda le fibre anche io penso nn siano indispensabili gli integratori
non ho mai usato la crusca ma, a parte un periodo iniziale in cui mangiavo poche fibre, in seguito ho capito l'importanza di includere buone porzioni di vegetali fibrosi (che rappresentano l'unica fonte di carboidrati che utilizzo generalmente)
broccoli\lattuga\cetrioli\finocchi.... + zucchine\pomodori (pochi)