ok quindi secondo te se io-non è detto ma è 1esempio- ho buone buone capac di recup sarebbe più redditiz invece di una split a 4gg con 4 allen a sett una split a 3 con 4 allen a sett e nel 4 all rifarei il 1 all o solo una parte?ad esempio ripeterei solo dorso o tutto dorso spalle tricip? secondo te una freq del tipo lunedì martedì giovedì sabato o martedì giovedì sabato domenica può andare per quel sistema? ora ti chiedo però una spiegaz x' ritieni in linea di massima meno redditiz l'allen a split su 4 giorni ?credi che se alleno ogni musc una sola v a sett allora tanto vale fare 3all a sett e recup di +. e allen 4 v solo se potendo all un musc una volta in + potrei fare qualc di più profiquo.ho capito il tuo pensiero?