Personalmente compero la crusca nuda e cruda in busta al supermercato.
Quando a colazione non prendo gli All-bran, ci faccio il pappone con lo yogurt.
Penso che l'apporto quotidiano di fibre sia più che raggiunto, senza bisogno di integratori.

P.S. La puoi mettere anche assieme agli albumi prima di farci la frittata.