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Discussione: Twins Rebuilding

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    oggi 89.0/89.1 (4 pesate, 2-2 x)

    @carnere: voleva risponderti ma sicuramente menphis ti ha risposto meglio di quanto avrei saputo fare io...anche perchè è lui che architetta queste torture alle mie spalle!!
    Altro che torture

  2. #2
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    Anche la tua è una carb cycling...modello semplice come quello di Andrea..ON/OFF. La ricarica viene gestita dalla bilancia in base agli obiettivi ed al MB, non c'è nulla di magico dietro, una semplice manipolazione di calorie e soprattutto chos

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Anche la tua è una carb cycling...modello semplice come quello di Andrea..ON/OFF. La ricarica viene gestita dalla bilancia in base agli obiettivi ed al MB, non c'è nulla di magico dietro, una semplice manipolazione di calorie e soprattutto chos
    Dunque dici che potrebbe essere applicata anche a me? magari apro un thred con i miei dati così mi sai dire un si o un no Sei sempre troppo disponibile e mi da fastidio sfruttarti se non hai voglia di ripetere sempre le stesse cose dimmi pure, non mi offendo

  4. #4
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    - spinte @26 e con RP @32
    - panca 2x10@92/82 (prima sette colpi)
    - dip 2x10
    - 7's @40 dalla 4a @35

    - estensioni unilat un braccio 3x12@16
    - reverse push down 50RP@15 lat machine


    oggi non sono stato molto bene...senso di nausea per tutta la mattina e si è attenuato tutto il pome. niente insalata ne ketchup a pranzo
    allenamento non al 100% causa un po di cazxi per la testa con il lavoro...posso fare meglio. fancul0

  5. #5
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    Da oggi inseriamo una modifica per tutti i WO salvo indicazioni contrarie: NIETE CEDIMENTO!!!

    E con cedimento da evitare intendo:
    + Complete muscolar failure
    + Concentrica interrotta per + di un secondo

    Se ne avrai la possibilità inseriremo delle tecniche qua e là ogni tanto...

  6. #6
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    perchè?

  7. #7
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    perchè?
    Perchè di si

  8. #8
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    perchè?

  9. #9
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    Oggi ti alleni così:
    Dips presa larga per il petto con sovraccarico:
    + 4X8/10 R2'
    Panca inclinata a 30° con manubri:
    + 4X10 R90"
    no lock out squeeze 1" TUT 3/1/1/1
    Croci ai cavi su panca piana:
    + 7's R30" gomito leggermente piegato no lock, squeeze sopra lo sterno

    STRETCH

    Push down unilat al cavo alto:
    + 3XbraccioX8/10 R1' pesante..cerchiamo densità non volume
    Polpacci:
    + 60 reps @ 12-15RM R30"

    Cardio 20'
    Ultima modifica di menphisdaemon; 20-04-2009 alle 09:54 AM

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Oggi ti alleni così:
    Dips presa larga per il petto con sovraccarico:
    + 4X8/10 R2'
    Panca inclinata a 30° con manubri:
    + 4X10 R90"
    no lock out squeeze 1" TUT 3/1/1/1
    Croci ai cavi su panca piana:
    + 7's R30" gomito leggermente piegato no lock, squeeze sopra lo sterno

    STRETCH

    Push down unilat al cavo alto:
    + 3XbraccioX8/10 R1' pesante..cerchiamo densità non volume
    Polpacci:
    + 60 reps @ 12-15RM R30"

    Cardio 20'
    ma i push down per i tric?

    ieri fatto wo (schiena&spalle) sotto l effetto di sostanze alcoliche...oggi doms...funziono al contrario

  11. #11
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    Nel senso che se hai bevuto tanto sei deidratato quindi il peso REALE è più alto.

    Push down x triceps si...ma è giusto da tenere il tono.

    Ma ti sei allenato ieri??! Come ***** pensi di allenare il petto oggi se ieri hai fatto spalle??!

    Ieri toccava cardio a digiuno..

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