Twins Rebuilding

[twins]

peso: 87.8/87.9...direi soddisfatto

[menphisdaemon]

non credo sia una questione di tecnica...è una questione di forza dei vari gruppi...ho le braccia più forti della schiena o per lo meno l ampiezza della mia struittura privilegia il loro utilizzo nella maggior parte degli esercizi dove dovrebbero essere dei muscoli ausiliari...

Ci possiamo lavorare su questo fattore.

peso: 87.8/87.9...direi soddisfatto

Rispetto ad 87,7. Bene sicuramente sarà migliorata la composizione in questa settimana..ora puntiamo ad altri bei 7 etti la prossima

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Rispetto ad 87,7. Bene sicuramente sarà migliorata la composizione in questa settimana..ora puntiamo ad altri bei 7 etti la prossima[/QUOTE]

io ci provo (cit.)

[carnera]

Volevo chiederti una cosa, come stai mangiando ora? Non capisco le ricariche, stai in low carb?

Mi interessa perchè oltre ad avere una valenza nutrizionale (e chiedo appunto quale) penso abbiano anche una valenza psicologica non indifferente, insomma, spezzare la rigidità dalla dieta con queste abbuffate mi sembra decisamente appagante, no?

[menphisdaemon]

Non trattasi di abbuffate ma di ricariche PROGRAMMATE per alzare la media calorica settimanale

[carnera]

Non trattasi di abbuffate ma di ricariche PROGRAMMATE per alzare la media calorica settimanale

Ma sono applicabili in molti regimi alimentari, o ne state seguendo uno specifico?
Immagno che le utilizziate in regimi a Kcal medio basse per una massa standard, con i cho concentrati nel post wo e a colazione, o stò toppando alla grande?

[menphisdaemon]

Applicabile in qualsiasi carb cycling: quello che cambia è l'entità della ricarica e la quantità di junk che uno si PU0' (notare che non ho detto deve) mangiarsi

[twins]

- squat 1x3@120 1x3@160 4/10/6/12@170/140/160/130
- pressa 2x10@250
- leg ext 7's....

strecht+contr

- stacco GT 3x10@60
- leg curl unilat squeeze 2x12
- leg curl neg 4 sec 3x10

spero che tutto ciò serva a qualcosa...perchè fa troppo male!
lo squat l ho fatto non molto ampio per evitare i lock e tenere i quad sempre in contrazione. anche perchè risento ancora del lavoro degli stacch e la schiena non è molto stabile.
testa bassa e spingere

[menphisdaemon]

spero che tutto ciò serva a qualcosa...perchè fa troppo male!

Ma vaff...eccolo qua che ha l'ennesimo cambiamento di umore..zio billy ti legno... non costringermi a pretendere foto per vedere se funziona

[twins]

Ma vaff...eccolo qua che ha l'ennesimo cambiamento di umore..zio billy ti legno... non costringermi a pretendere foto per vedere se funziona

ah ah...lo sapevo che ti incazz@vi!! brò, io sono più convinto di te...fa male...ma ricordi il discorso sul mezzo sorriso e la frase che mi dico....

[menphisdaemon]

peso: 87.8/87.9...direi soddisfatto

Questa settimana in poche parole hai tenuto il peso. Ora non ci sono problemi dato che ricaricherai bene o male sia Pasqua che Pasquetta...martedì avrai un botto di calorie da sfruttare a dovere

[twins]

89.1

[menphisdaemon]

Un etto in meno...non male date le premesse...

[carnera]

89.1

Quando ti pesi? mattina appena sveglio post pisciata?

[menphisdaemon]

Esistono altre maniere di pesarsi