Twins Rebuilding

[twins]

ogni scarrafone...

.....srep...

[menphisdaemon]

bro non ho capito cosa vuoi dire nella frase in grassetto
p.s: se vado al mc...1500 cal me li pappo in 2 secondi!!

Domenica a tuo dire non hai mangiato molto, quindi se le kcal bene o male ti sono bastate ad aumentare, ti consiglierei di mangiare meno junk e + roba pulita a parità di calorie. Poi ovviamente puoi aumentare di un 600 circa per arrivare ad avere un incremento di peso di 7 etti a settimana.
Mangi di + e + pulito insomma. Alla fine fatti 4-5000 calorie limitando il junk a 1500 in ogni caso..poi vedi che per arrivare a 4500 (ipoteticamente) ne butti giù di roba...

- lento avanti (dolore alla spalla ho preferito non rischiare il LD) MP 2x10+1x10burns@78
- alzate lat 1x10 riscaldamento 2x10@10 con 2'di tenuta
- 7's posteriori al cavo alto in piedi come video

messo i ganci

- lat presa larga 3x10@65/70/60 1xmax alla sbarra
- lat triangolo 2x10@60/55
- scrollate 2xmax

tiro solo di braccia e questo mi fa incazzare...riduco..riduco...alla fine non tiro un cazz0...la schiena sta settimana non mi è piaciuta...speriamo che almeno lei senta qualcosa...senza vederti è impossibile correggere la tecnica...
molto stanco in generale comunque...il quarto allenamento è mortale...bevuta red bull SF per darmi un po di carica 30' prewo.eh vecchio mio...il volume è alto e tu riposi poco

poso allo specchio a casa...chiedo un parere a mia mamma: "te se groso"...va beh...non è molto tecnica...

[twins]

non credo sia una questione di tecnica...è una questione di forza dei vari gruppi...ho le braccia più forti della schiena o per lo meno l ampiezza della mia struittura privilegia il loro utilizzo nella maggior parte degli esercizi dove dovrebbero essere dei muscoli ausiliari...

[twins]

peso: 87.8/87.9...direi soddisfatto

[menphisdaemon]

non credo sia una questione di tecnica...è una questione di forza dei vari gruppi...ho le braccia più forti della schiena o per lo meno l ampiezza della mia struittura privilegia il loro utilizzo nella maggior parte degli esercizi dove dovrebbero essere dei muscoli ausiliari...

Ci possiamo lavorare su questo fattore.

peso: 87.8/87.9...direi soddisfatto

Rispetto ad 87,7. Bene sicuramente sarà migliorata la composizione in questa settimana..ora puntiamo ad altri bei 7 etti la prossima

[twins]

Rispetto ad 87,7. Bene sicuramente sarà migliorata la composizione in questa settimana..ora puntiamo ad altri bei 7 etti la prossima[/QUOTE]

io ci provo (cit.)

[carnera]

Volevo chiederti una cosa, come stai mangiando ora? Non capisco le ricariche, stai in low carb?

Mi interessa perchè oltre ad avere una valenza nutrizionale (e chiedo appunto quale) penso abbiano anche una valenza psicologica non indifferente, insomma, spezzare la rigidità dalla dieta con queste abbuffate mi sembra decisamente appagante, no?

[menphisdaemon]

peso: 87.8/87.9...direi soddisfatto

Questa settimana in poche parole hai tenuto il peso. Ora non ci sono problemi dato che ricaricherai bene o male sia Pasqua che Pasquetta...martedì avrai un botto di calorie da sfruttare a dovere

[twins]

89.1

[menphisdaemon]

Un etto in meno...non male date le premesse...

[carnera]

89.1

Quando ti pesi? mattina appena sveglio post pisciata?