ah rain, a forza di leggere varie robe in giro mi sono imbattuto pure nei gainer, non va preso assolutamente prenanna, ma a colazione e subito dopo il WO!!
Principiante
In Warm-Up
ah rain, a forza di leggere varie robe in giro mi sono imbattuto pure nei gainer, non va preso assolutamente prenanna, ma a colazione e subito dopo il WO!!
Principiante
In Warm-Up
??si??nn l ho mai sentita questa..cioè sapevo che puoi prenderlo sempre ovviamente lontano dai pasti principali e senza mangiare cibo d origine carnea assieme..nemmeno subito prima dell allenamento..ma prima d dormire anzi ho smpr saputo che va + che bene...Originariamente Scritto da saimon76
cmq gg ho preso 3 bcaa 15 min prima,e 2 dp un oretta..e dvo dire che va mlt meglio..poi post wo gainer..
Principiante
In Warm-Up
ciao gg ho preso 4 capsule pre wo e post wo ho cenato.. ero veramente sfiancato! è impossibile..m consigliate qualche altro integratore(ovviamente non pericoloso )che m mantenga lucido dp un ora d allenamento intenso?xk gg m sentivo mancare alla fine,dp 1 ora d assunzione dei bcaa,fors exk son andato + tardi in palestra e dal pranzo son passate 5 ore..xò ho fatto anche uno spuntino con 1 yogurt greco e mezzo succo alla pesca..
Mr Universo
Inizio Preparazione
Come gainer prendine uno che abbia carbo complessi nella miscela, e non con destrosio, ribosio, fruttosio,etc...Un buon gainer dovrebbe contenere fonti proteiche a rilascio differenziato( dalle whey idrolizzate alla caseina), carbo complessi come avena e grassi saturi.
Per i BCAA a mio avviso sono tutti equivalenti (a meno che non compri prodotti che contengano altro oltre i ramificati) ed è sufficiente che li prendi prima del WO, come anticatabolici, ragione per la quale ha senso prenderli. Dopo allenamento serve una miscela completa di amminoacidi
Principiante
In Warm-Up
quaLCHE nome di prodotti?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Io usavo il Gain Tech della All Star ma credo sia difficile reperirlo in Italia..Prova a chiedere...Per i BCAA usavo quelli della Optimum, ottimo prezzo
Principiante
In Warm-Up
no ma cmq dp questo gainer e bcaa isatori farò diversamente l integrazione
ho un idea di
proteine whey
bcaa
creatina
poi marche non ne so...
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