scelta gainer e chiarimenti su aminoacidi ramificati bcaa

**userdel9844** · 02-04-2009, 09:03 AM

credo sia piu conveniente che li prima un attimo prima che sali in palestra, cosi fai 10 di riscaldamento e avrai piu energia durante gli sforzi maggiori, io ho provato con 3 prima e mi sono sentito piu forte

dopo ne prendi due
per il gainer non lo soooo

**rainman** · 02-04-2009, 02:08 PM

Originariamente Scritto da saimon76

credo sia piu conveniente che li prima un attimo prima che sali in palestra, cosi fai 10 di riscaldamento e avrai piu energia durante gli sforzi maggiori, io ho provato con 3 prima e mi sono sentito piu forte

dopo ne prendi due
per il gainer non lo soooo

va bene.ora attenendiamo pareri di altri utenti..senti una cosa
ma tu come li prendi questi isatori?cioè direttamente li ingorgiti senza spezzarli ecc e poi bevi un bicchier d acqua?o s devono nn so spezzare,masticare,far sciogliere nell acqua..io ieri li ho presi così secchi dal barattolo interi e li ho ingoiati..poi m sn bevuto 300ml d acqua.
grazie

**userdel9844** · 02-04-2009, 08:43 PM

si, sono arriato a buttarne giu 3 alla volta, non vado oltre che ho paura mi strozzo! non sono piccole eh

sennò ne butto giu 2-2-2-1 (ne prendo 7 dopo), oggi ne ho prese 4 prima di un allenaento aerobico di 50 minuti, ho fatto 3+1, si ci bevo dietro un pò d'acqua ma non tanta, mi sa che effettivamente per accellerare lo sciogimento è bene bevere abbondantemente

**rainman** · 02-04-2009, 09:01 PM

HO NOTATO CHE son belle toste infatti!!
ieri cmh o gia detto ne ho prese 4 mez ora prima..xò dp un oretta e un quarto ero sfiancato,ero veramente stanco enn riuscivo a finire..inftt domani faccio 3 prima e 2 durante,poi dp allenamento gainer...e prima d andare a letto d nuovo gainer..

**userdel9844** · 03-04-2009, 03:28 PM

ah rain, a forza di leggere varie robe in giro mi sono imbattuto pure nei gainer, non va preso assolutamente prenanna, ma a colazione e subito dopo il WO!!

**rainman** · 03-04-2009, 06:35 PM

Originariamente Scritto da saimon76

ah rain, a forza di leggere varie robe in giro mi sono imbattuto pure nei gainer, non va preso assolutamente prenanna, ma a colazione e subito dopo il WO!!

??si??nn l ho mai sentita questa..cioè sapevo che puoi prenderlo sempre ovviamente lontano dai pasti principali e senza mangiare cibo d origine carnea assieme..nemmeno subito prima dell allenamento..ma prima d dormire anzi ho smpr saputo che va + che bene...
cmq gg ho preso 3 bcaa 15 min prima,e 2 dp un oretta..e dvo dire che va mlt meglio..poi post wo gainer..

**rainman** · 08-04-2009, 09:04 PM

ciao gg ho preso 4 capsule pre wo e post wo ho cenato.. ero veramente sfiancato! è impossibile..m consigliate qualche altro integratore(ovviamente non pericoloso )che m mantenga lucido dp un ora d allenamento intenso?xk gg m sentivo mancare alla fine,dp 1 ora d assunzione dei bcaa,fors exk son andato + tardi in palestra e dal pranzo son passate 5 ore..xò ho fatto anche uno spuntino con 1 yogurt greco e mezzo succo alla pesca..

**Swiss-anabolic** · 08-04-2009, 10:52 PM

Come gainer prendine uno che abbia carbo complessi nella miscela, e non con destrosio, ribosio, fruttosio,etc...Un buon gainer dovrebbe contenere fonti proteiche a rilascio differenziato( dalle whey idrolizzate alla caseina), carbo complessi come avena e grassi saturi.

Per i BCAA a mio avviso sono tutti equivalenti (a meno che non compri prodotti che contengano altro oltre i ramificati) ed è sufficiente che li prendi prima del WO, come anticatabolici, ragione per la quale ha senso prenderli. Dopo allenamento serve una miscela completa di amminoacidi

**rainman** · 09-04-2009, 02:55 PM

quaLCHE nome di prodotti?

**Swiss-anabolic** · 09-04-2009, 06:46 PM

Io usavo il Gain Tech della All Star ma credo sia difficile reperirlo in Italia..Prova a chiedere...Per i BCAA usavo quelli della Optimum, ottimo prezzo