E' servita la concentrazione allora
Ottimo allenamento cmqanche i carichi nel piramidale Fifty mi sembrano "coerenti"...
Vedrai che le gambe ti daranno soddisfazioni..non rimarranno indietro!
E' servita la concentrazione allora
Ottimo allenamento cmqanche i carichi nel piramidale Fifty mi sembrano "coerenti"...
Vedrai che le gambe ti daranno soddisfazioni..non rimarranno indietro!
stamattina 87.7...soddisfatto...
doms per ora non eccessivi...anzi più ai femo che ai quad!
Tra cazzi e scazzi son sempre 4 etti + della settimana scorsa: se calcoliamo una ricarica inadeguta c'è da essere molto soddisfatti direi!!!
Questo ci d due indicazioni:
1) La quota calorica della domenica non deve essere eccessiva ma diciamo un 600 kcal + della settimana scorsa
2) Avendo mangiato POCO domenica sta a significare che devi migliorare la QULAITA' della ricarica in modo da volumizzare la dieta. QUindi ci sono dei tricks con sfizi light ecc. Per il junk stiamo a 1500 massimo dopo domani.
P.S. Letto l'sms..grazie...alle 15 ti rispondo![]()
wo del *****...piuttosto incazz@to stasera...
- lento avanti (dolore alla spalla ho preferito non rischiare il LD) MP 2x10+1x10burns@78
- alzate lat 1x10 riscaldamento 2x10@10 con 2'di tenuta
- 7's posteriori al cavo alto in piedi come video
messo i ganci
- lat presa larga 3x10@65/70/60 1xmax alla sbarra
- lat triangolo 2x10@60/55
- scrollate 2xmax
tiro solo di braccia e questo mi fa incazzare...riduco..riduco...alla fine non tiro un cazz0...la schiena sta settimana non mi è piaciuta...speriamo che almeno lei senta qualcosa...
molto stanco in generale comunque...il quarto allenamento è mortale...bevuta red bull SF per darmi un po di carica 30' prewo.
poso allo specchio a casa...chiedo un parere a mia mamma: "te se groso"...va beh...non è molto tecnica...![]()
ogni scarrafone...![]()
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