Ieri gambe:

Squat: 10/10/10/10/10/10/8/8/8/8@72,5 r60"
Leg ext: 2x15@25kg r90"
Leg curl: 3x10@40kg r90"

Abs: 80@bw+10kg


Squat molto intenso. Il carico è giusto, avevo qualche reps alla fine in più ma le ultime serie ho preferito chiudere un pelo prima del limite per evitare il cedimento. Bella sensazione di pump, e nonostante la fatica sono riuscito ad andare giù bene durante tutto l'ex. con una bella esecuzione.

Leg ext. e leg curl venuti bene. Oggi principio di doms, ma se va come con la panca, sarà domani il giorno clou.