Twins Rebuilding

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faccio come se non mi alleno giusto? anche se faccio cardio? al limite inserisco i bcaa pre e post cardio ma lascio il resto come in un giorno rest

[menphisdaemon]

Si si come se fosse un giorno rest come alimentazione, come integrazione solito:
BCAA 60' pre
ALCAR 2 g 30' pre
niente mdx
BCAA immediately after

Poi come da protocollo.

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88.1. buono

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sul peso ci hai preso...88.0 kg

88.1. buono

Bene dai..se non altro sei in crescendo. Io ti esenterei dal pasto glucidico di riparazione..al limite smaltisci un pò di adipe...
Il fatto che pesi di + significa che cmq sei in surplus

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Bene dai..se non altro sei in crescendo. Io ti esenterei dal pasto glucidico di riparazione..al limite smaltisci un pò di adipe...
Il fatto che pesi di + significa che cmq sei in surplus

se tutto va come last week dovrei perdere per domani circa 600 gr per poi metterne 400/500 entro venerdi sera...vediamo se sono meglio di un orologio!!

[twins]

20' di cardio a 120/123 battiti..bene...non mi riconosco più!!


note: gambe alla vista secche...è da due giorni che le vedo maluccio...non è che le stiamo trascurando? magari dividere la split delle gambe e mettere i femo al posto dei tric? 1 volta alla settimana per la parte sotto magari è un po pochina!

[menphisdaemon]

Si non le stiamo massacrando, ma i primi cambiamenti li facciamo al giro di boa...dopo 4 settimane. Secondo me cmq è il cardio a farle sembrare prese peggio di quello che sono.

Stasera bene...ottimo...vediamo domani il peso