Sei 4 etti meno di martedì scorso ma non vuol dire molto. Se domani mattina la tendenza prosegue facciamo un pasto glucidico in +Originariamente Scritto da twins
peso: 89.0
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Sei 4 etti meno di martedì scorso ma non vuol dire molto. Se domani mattina la tendenza prosegue facciamo un pasto glucidico in +peso: 89.0
Larry Scott
Ciclo di Massa
- stacchi 3x3@178 (ultima 2,5)
- rematore pulley prono 1xrisc 2x10@80
- lat pull down 7's in ginocchio
stretch+contr...ottima sensazione di propriocettività...
- bic curl tensione continua manubri (avevi ragione sulla diff con il bil, mi hanno steso)
- hummer curl man 2x10@18
- curl ai cavi (sdraiato al cavo basso) 7's
stretch+dist...ottimo pompaggio del bic che aveva il picco molto più accentuato del solito...
no cardio...sono arrivato tardi...lo recupero domani.
allo specchio, sono molto massoso. bassa schiena mi sembra inspessita la parte alta mi da il senso che stiano venedo fuori dei dettagli dalla mia liscezza!
continuiamo
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Scusa se nn ti ho risp all'sms ma ero in gym per la maratona e l'ho letto tipo 5 minuti fa- stacchi 3x3@178 (ultima 2,5)
- rematore pulley prono 1xrisc 2x10@80
- lat pull down 7's in ginocchio
stretch+contr...ottima sensazione di propriocettività...
Bene! Ottimo questo feed...
- bic curl tensione continua manubri (avevi ragione sulla diff con il bil, mi hanno steso)E che te devo dì??!Mi ero arrabbiato per qualcosa
- hummer curl man 2x10@18
- curl ai cavi (sdraiato al cavo basso) 7's
stretch+dist...ottimo pompaggio del bic che aveva il picco molto più accentuato del solito...Oro...disse la vacca sotto il toro..Nelle braccia non cerchiamo le dimensioni direttamente, ma la qualità
no cardio...sono arrivato tardi...lo recupero domani.Bravo! Ci siam già capiti...alimentazione come da programma.
allo specchio, sono molto massoso. bassa schiena mi sembra inspessita la parte alta mi da il senso che stiano venedo fuori dei dettagli dalla mia liscezza!
continuiamoBene! Sei una macchina da guerra! Continuiamo a testa bassa brò...a testa bassa....
Larry Scott
Ciclo di Massa
faccio come se non mi alleno giusto? anche se faccio cardio? al limite inserisco i bcaa pre e post cardio ma lascio il resto come in un giorno rest
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Si si come se fosse un giorno rest come alimentazione, come integrazione solito:
BCAA 60' pre
ALCAR 2 g 30' pre
niente mdx
BCAA immediately after
Poi come da protocollo.
Larry Scott
Ciclo di Massa
88.1. buono
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Bene dai..se non altro sei in crescendo. Io ti esenterei dal pasto glucidico di riparazione..al limite smaltisci un pò di adipe...
Il fatto che pesi di + significa che cmq sei in surplus
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri