pensavo di iniziare giusto stasera con il 45-50%, qualcosa del genere

arrivando da un WS rimango su un Upper/Lower

LUNEDI
Panca
10x10

Spinte Inclinata
3x10

Pulley
1x4 , 1x10, 1x6, 1x12

Bicipite
1x4 , 1x10, 1x6, 1x12

MERCOLEDI
Squat
10x10

Stacco
Progressione:w1: 3x3@80, w2:4x2@85; w45x1@90

Affondi
3x12

Leg Curl
3x10

ABS

VENERDI

Rematore 10x10

Trazioni 3xMAX

Lat Machine al petto triangolo
3x10

Panca Inclinata
x4,x10,x6,x12

Panca stretta
x4,x10,x6,x12

Dips
4xMAX