GVT - German Volume Training - Discussion

**555** · 26-03-2009, 03:01 PM

si esatto, dopo mesi di allenamento mirato per la forza qualcosa di assolutamente diverso

**master_mirko** · 26-03-2009, 03:03 PM

Originariamente Scritto da 555

si esatto, dopo mesi di allenamento mirato per la forza qualcosa di assolutamente diverso

ribadisco il si allora non c'è cosa piu diversa di questa .

**Mancino** · 27-03-2009, 06:48 PM

Io penso pero che se lo vuoi provare devi assolutamente fare cm ha detto Paolo

A maggior ragione se vieni da allenamenti per la forza e nn 6 abituato q sti lavori..

E,imho,alla fine va a finire che.......tra il periodo di "ricondizionamento/avvicinamento" e tutto,passa ""la novita"" di queste cose e ti 6 gia stufato....imho

**555** · 30-03-2009, 05:27 PM

pensavo di iniziare giusto stasera con il 45-50%, qualcosa del genere

arrivando da un WS rimango su un Upper/Lower

LUNEDI
Panca
10x10

Spinte Inclinata
3x10

Pulley
1x4 , 1x10, 1x6, 1x12

Bicipite
1x4 , 1x10, 1x6, 1x12

MERCOLEDI
Squat
10x10

Stacco
Progressione:w1: 3x3@80, w2:4x2@85; w45x1@90

Affondi
3x12

Leg Curl
3x10

ABS

VENERDI

Rematore 10x10

Trazioni 3xMAX

Lat Machine al petto triangolo
3x10

Panca Inclinata
x4,x10,x6,x12

Panca stretta
x4,x10,x6,x12

Dips
4xMAX