Palestra+Piscina

[master_mirko]

quante *****te che ci sono in questo post...è un cazz0 di circolo vizioso e si continua a girare senza soluzione...mah... falliti

non capisco quale parte del tuo post è istruttivo e da prendere come esempio e soprattutto non capisco il tuo intervento .

[Ten. Kawalsky]

non capisci un cazz0 insomma...come sempre

[master_mirko]

non capisci un cazz0 insomma...come sempre

pretendo un ammonimento per questo utente per insulti gratuiti , farò subito presente ai moderatori .

[Ten. Kawalsky]

pretendo un ammonimento per questo utente per insulti gratuiti , farò subito presente ai moderatori .

ma chi sei tu per pretendere qualcosa, l'occhiolino lo fai al tuo cane non a me

[sc4rf4c3]

Ten. Kawalsky se il tuo scopo è far chiudere il 3d allora accomodati pure ma credo che si accorgeranno presto e prenderanno provvedimenti verso te e non il 3d...
e cmq NON condivido la tua opinione.. l'argomento non è facile quindi non è facile arrivare a una soluzione anche perche ci sono 3 tipi di allenamento da far coinciliare... quindi se devi postare per le cavolate beh posso anche fare a meno del tuo aiuto.. se devi postare per contribuire ad arrivare a una soluzione utile e chiudere il circuito vizioso come dici tu allora sei il benvenuto.. grazie

ora...

è definitivo programmo la mia settimana sportiva cosi:
lunedi corsa 1 oretta.. o poco piu
martedi piscina
mercoledi palestra
giovedi riposo
venerdi piscina
sabato palestra
domenica corsa 1 oretta o poco piu

ho messo 2 giorni per un lavoro cardio e levato uno di pesi.. ( la corsa è cardio no?) in modo che il corpo è meno stressato dall'allenamento coi pesi... ho fatto bene?

[°°sOmOja°°]

ho dato un avvertimento a tenente, cerchiamo di tenere dei toni moderati anche se non siamo daccordo.
se il thread degenera sono costretto a chiudere.

@mastermirko: la prossima volta sarebbe preferibile utilizzare l'apposita funzione "segnala" (pulsante "divieto di sosta" per intenderci) invece di mandare PM

[Ten. Kawalsky]

volevo smuovere un po il forum...è un po troppo tranquillo... poi master ha un qualcosa che crea in me... non so... un senso di ...brrrrrr.... brividi... ogni volta che lo leggo starnutisco dato che sono allergico alle cazzate
conciliare tre allenamenti? ma fanne uno fatto bene... tutti quegli allenamenti uno come te li lascia dopo 2 settimane...che robe

[master_mirko]

Ten. Kawalsky se il tuo scopo è far chiudere il 3d allora accomodati pure ma credo che si accorgeranno presto e prenderanno provvedimenti verso te e non il 3d...
e cmq NON condivido la tua opinione.. l'argomento non è facile quindi non è facile arrivare a una soluzione anche perche ci sono 3 tipi di allenamento da far coinciliare... quindi se devi postare per le cavolate beh posso anche fare a meno del tuo aiuto.. se devi postare per contribuire ad arrivare a una soluzione utile e chiudere il circuito vizioso come dici tu allora sei il benvenuto.. grazie

ora...

è definitivo programmo la mia settimana sportiva cosi:
lunedi corsa 1 oretta.. o poco piu
martedi piscina
mercoledi palestra
giovedi riposo
venerdi piscina
sabato palestra
domenica corsa 1 oretta o poco piu

ho messo 2 giorni per un lavoro cardio e levato uno di pesi.. ( la corsa è cardio no?) in modo che il corpo è meno stressato dall'allenamento coi pesi... ho fatto bene?

allora vediamo un pò , innanzitutto comincio con il dirti la domenica riposati almeno due giorni fatteli di riposo , per il resto puoi far cosi , dato che vedo che a te piace molto fare sport e voglio premiare il tuo impegno , lunedi fai solo cardio , mentre mercoledi e sabato mi fa un circuito ( potrebbe essere un idea per rendere il programma vario e divertente , visto che dopo un pò ti stuferai ) ,il circuito strutturalo cosi :

corsa 10 minuti 65% fc max
bicicletta 10 minuti 70 % fc max
e cosi via senza riposo senza fare il defaticamento finale fallo solo alla fine di tutti gli esercizi

allora in pratica devi calcolare la tua fc max facendo il calcolo o di cooper o di karvonen , una volta calcolata ti regoli come ho messo li , io ho fatto un esempio poi tu regolati di conseguenza , non posso fartio una scheda su misura non ti conosco abbastanza e poi insomma avrebbe un suo costo , però ti posso aiutare .
Un ultima cosa se non ce la fai a finire il circuito sta tranquillo non ti ammazzare a lungo andare ce la farai , non scherziamo con il cuore.
Stessa cosa è con il tuo programma della settimana se è troppo pesante non esitare a cambiarlo.

[sc4rf4c3]

master ti ringrazio vivamente per il tuo aiuto... ( no come altri ) ogni riferimento a cose o persone è puramente casuale ahhahaha

io nn mi ci riesco a mettere sulla bicicletta...hehehe nn mi piace... ihihih

ma un'oretta di corsa lungo il mare.. ( ho questa opportunità) non vabene? è piu rilassante piu sano no?

ma mi stai togliendo le sedute di palestra? nn ho ben capito..