buttare giù la pancia... dilemma..

[Call]

raga raga.. ma non faccio 5 sedute di pesi eh... non sono rocky balboa ehhehe
io faccio 3 sedute.. di pesi ma non faccio esercizi per mettere massa... si uso i pesi ma se andate nella sezione tecniche allenamento ho postato parte della mia scheda... e le altre 2 volte vado in piscina... dite che è lo stesso troppo? comunque è efficacie sto the verde'?

leggi qua, è un elenco di integratori per massa e per definizione, occhio che le dosi non sono per tutti e non devi acquistarli tutti questi integratori:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=29346

comunque la piscina la trovo inutile, molto meglio la corsa con frequenzimetro. io comunque faccio camminata in affondo 6x30 passi la mattina (senza pesi) visto che ho problemi a correre a lungo per via di un'operazione dopo un infortunio sciistico.

[sc4rf4c3]

io già prendo proteine e aminoacidi ramificati.. quindi good no? solo che volevo metterci sti termogenici... x aiutare a smaltire il grasso adiposo...

[carnera]

io già prendo proteine e aminoacidi ramificati.. quindi good no? solo che volevo metterci sti termogenici... x aiutare a smaltire il grasso adiposo...

Lasciali stare, prendi solo della caffeina anidra e fatti dei the verdi, tutto lontano da pasti glucidici.

[sc4rf4c3]

mmm cosa è la caffeina anidra? e i pasti glucidici? heheh scusa ma so ignorante in merito..

[carnera]

mmm cosa è la caffeina anidra? e i pasti glucidici? heheh scusa ma so ignorante in merito..

Se sai ancora alle basi, perchè cerci minuzie che cambierebbero qualcosa solo con un'alimentazione perfetta?

Nel tuo caso sarebbe come togliere 10kg da una portaerei per vedere se va più veloce...

Posta la dieta innanzitutto, poi vediamo se fosse il caso di integrare.

[sc4rf4c3]

dieta nn la kiamerei dieta.. pero mo te la posto...

colazione latte e caffe a volte fetta di ciambellone.. 20gr di proteine del siero
verso le 10 una mela..
pranzo 150 gr di pasta con condimento vario..
merenda una mela.. a volte un panino col prosciutto e prima di allenarmi 3gr di amino e 20 di proteine..
dopo palestra o piscina 3 gr amino e 20 proteine..
cena spesso carne.. o spezzatino o fettina o uovo o tonno... ora i dosaggi nn te li so
dire..
è solo ke la pancetta nn la riesco a togliere... cavolo specie il rotoletto sotto l'ombelico nn è sproporzionato il grasso nella zona addominali ma ce quel tanto ke basta per nn farmeli vedere... e mi da un nervoso perkè so 168 ma faccio 62/63 kg...

[menphisdaemon]

Call, con tutto il rispetto, ma 2 sedute di pesi sono sottoallenanti...puoi dire quello che vuoi