Il curl bil è il curl con bilancere:
http://www.youtube.com/watch?v=2Tywct7NpSM

Mentre il curl con i manubri è questo (in piedi o seduto):
http://www.youtube.com/watch?v=JchNuU7zoz0

X (F) french press intendo questo:
http://www.youtube.com/watch?v=EWBBZb81AIo