Stasera w.o. petto/dorso col nuovo programma:

Panca 10/10/10/8/7/6/7/5/6/6@62kg
Manubri su inc 4x8x16kg r90"
Cavi 3x12x25kg r60"

Remo bil 10x10x35kg r60"
Remo man 8/8/10@24/24/20kg r90"
Trazioni prone 8/7/6@bw

Abs: crunch 70@bw+10kg

Bike 15'

Feedback: sulla panca il peso è probabilmente giusto, la progressione è venuta come avrebbe dovuto, compreso il fatto che la 7° serie abbia visto un miglioramento in termini di reps rispetto alle serie immediatamente precedenti. Peso da tenere.

Manubri forse potevo azzardare un 18, cavi ok. Nel complesso ho sentito un bel lavoro sui pettorali, le 10 serie con così poco rest sono davvero provanti.


Dorsali: qui ho nettamente sottostimato il peso, le 10x10 sono venute facili e senza sforzi. Da aumentare. Il resto bene.

Bel pump su tutta la parte superiore al termine, specialmente i dorsali.

Nel complesso un wo divertente, come immaginavo, anche se un pò lungo: 1h20', però compresi i crunch e il cardio.