tempi di recupero in definizione

[Mimmolino]

quindi almeno 90'' dici?

Sì, in questo modo, oltre a recuperare più fosfati, smaltisci anche più lattato... visto che lavorare sull'accumulo di fatica in questa fase, non ha senso.

[andyn]

grazie

[andyn]

un'altra cosa... come devo comportarmi con i muscoli delle braccia. .sempre 90''?

[Mimmolino]

un'altra cosa... come devo comportarmi con i muscoli delle braccia. .sempre 90''?

Quelli delle braccia sono muscoli più piccoli, quindi recuperano prima. Riposa 60''

Visto che ti risp solo io, aggiungimi la reputazione ;-)

[andyn]

Quelli delle braccia sono muscoli più piccoli, quindi recuperano prima. Riposa 60''

Visto che ti risp solo io, aggiungimi la reputazione ;-)

ti ho già reppato sopra, non posso darla, cmq grazie

[leo091]

Sì, in questo modo, oltre a recuperare più fosfati, smaltisci anche più lattato... visto che lavorare sull'accumulo di fatica in questa fase, non ha senso.

Che senso avrebbe invece diminuire il recupero tra una serie e l altra in massa?

[Mimmolino]

Che senso avrebbe invece diminuire il recupero tra una serie e l altra in massa?

Il contrario Accumuli più lattato. Più lattato = più rottura delle fibre muscolari, e quindi maggiore ipertrofia ;-)Ma non farti ingannare, il tutto và ciclizzato.