un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[GOLD'S GYM]

Io l'ho capita solo ora!

[twins]

pigli pigli per il cul0....tanto poi il secco sei tu...

[°°sOmOja°°]

pigli pigli per il cul0....tanto poi il secco sei tu...

ahah.. definirmi secco, attualmente non è corretto!!

..secco con la panza semmai!

[°°sOmOja°°]

oggi mi sono forzato a fare un allenamento di scarico prima del nuovo programma
anche se poi aiutando gli altri a caricare\scaricare sono tornato a casa con la schiena un pò stanca

27 marzo 2009
BW: 71.9kg

Pressa 45°
risc
4x8x150kg

Panca
40\60\80kg
5x5 x 100kg - 5 prese da stretta a 81cm

Trazioni supine: 4x10
alternato manubri: 4 set x 20kg

spinte in piedi 1 manubrio: 4x10 x 20+20kg

[arnold873]

Alla faccia dello scarico,5x5 con 100kg di panca.

[menphisdaemon]

Strana la pressa..io ho fatto mercoledì 4X8 R90" di scarico con 1-2 di buffer a 160 e tu sei molto + forte di me di squat quads/hams

[twins]

Strana la pressa..io ho fatto mercoledì 4X8 R90" di scarico con 1-2 di buffer a 160 e tu sei molto + forte di me di squat quads/hams

credo che dipensa molto anche dalla pressa. con alcune fatico a fare 140 kg...con altre arrivo a 370!

[°°sOmOja°°]

Alla faccia dello scarico,5x5 con 100kg di panca.

eheh, ma per me è il 70%, con questo peso ne farei una decina a cedimento, credo

[Teo86]

forza con sta panca somo, ti ricordo il post nel quale dicevi che avresti fatto un giorno più di me però col tuo peso corporeo, quindi datti da fare§88