Guardate i risultati... io mollerei il BB...

[claus]

Complessivamete hai più forza che massa e da come
eri partito mi sembra buona.
Devi solo trasformare la forza in massa.


Domande:
Fai aerobica se si quanta?
Quante volte ti alleni alla settimana? Piu di tre ?

Bevi abbastanza? Almano due litri di acqua al giorno?
Hai Provato con la Creatina?

Consiglio:

Uova al mattino almeno 2 intere e 5 albumi

Aggiungi un pasto pre nanna

ciao
Claus

[orizon81]

Complessivamete hai più forza che massa e da come
eri partito mi sembra buona.
Devi solo trasformare la forza in massa.


Domande:
Fai aerobica se si quanta?
Quante volte ti alleni alla settimana? Piu di tre ?

Bevi abbastanza? Almano due litri di acqua al giorno?
Hai Provato con la Creatina?

Consiglio:

Uova al mattino almeno 2 intere e 5 albumi

Aggiungi un pasto pre nanna

ciao
Claus

Aerobica una corsetta tranquilla o bike sempre tranquilla per 10 minuti dopo ogni allenamento; verso l'estate intensifico un po', ma non troppo... Insomma, nulla che possa farmi catabolizzare chissacché...

3 allenamenti a settimana (petto tricipiti, gambe spalle, dorso bicipiti).

Bevo come un cammello.

La creatina ho avuto l'impressione che mi gonfiasse di acqua e mi desse un po' più "resistenza" sulle serie lunghe... Non l'ho trovata determinante... (assunzione di 6g al giorno).

Il pasto pre nanna per i suddetti motivi proprio non riesco a farlo...

P.S. da nulla a 2 intere e 5 albumi (oltre a mezzo litro di latte e pane) penso di dover passare per una via di mezzo :-D