Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dai ragazzi, aiutiamo questo ragazzo!
Ti lancio una notizia da cui prendere spunto: Non esistono allenamenti "da definizione", gli abs te li squarti a tavola
Dicci cosa avevi in mente tu, così ne parliamo, e ne approfittiamo per insegnarti qualche cosia
-Where Eagles Dare-
Principiante
Originariamente Scritto da carnera
Dai ragazzi, aiutiamo questo ragazzo!
Ti lancio una notizia da cui prendere spunto: Non esistono allenamenti "da definizione", gli abs te li squarti a tavola
Dicci cosa avevi in mente tu, così ne parliamo, e ne approfittiamo per insegnarti qualche cosia
Grazie ^^
La dieta la sto seguendo
Volevo piu che altro definirmi nell'addome... momentanemaneto sono 1,72 x 78 chili.. Ho circa 39 cm di braccio e gamba 63 cm...
Ho 17 anni
La scheda che seguivo è quella postata sopra...ma adesso devo definirmi per l'estate XD
Quindi cosa dovrei fare?
Grazie mille!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Continuare ad allenarti con schede ipertrofiche (magari appena più sensateGrazie ^^
La dieta la sto seguendo
Volevo piu che altro definirmi nell'addome... momentanemaneto sono 1,72 x 78 chili.. Ho circa 39 cm di braccio e gamba 63 cm...
Ho 17 anni
La scheda che seguivo è quella postata sopra...ma adesso devo definirmi per l'estate XD
Quindi cosa dovrei fare?
Grazie mille!!!) curando l'alimentazione, oppure addirittura approfittare di questo periodo per fare forza.
La Bf come stà?
-Where Eagles Dare-
Mr Universo
Inizio Preparazione
ma se vuole dimagrire dovrebbe fare un alimentazione ipocalorica, perchè gli consigli una scheda di forza?Continuare ad allenarti con schede ipertrofiche (magari appena più sensate
La Bf come stà?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Perchè la forza in ipo ci stò da dio, se non ricordo male Zacros si è preparato per una gara di stacco in chetogenica
-Where Eagles Dare-
Principiante
Perchè la forza in ipo ci stò da dio, se non ricordo male Zacros si è preparato per una gara di stacco in chetogenica
il BF che sarebbe?
poi la scheda come la faccio? io nn me ne intendo per nulla
e la mia dieta per definizione è questa:
Colazione:
300gr (108 Kcal) Parmalat WeightWatchers
60gr (222 Kcal) Kelos Cereali
3 NOCI
30 gr fette biscottate
20 gr marmellata
Spuntino
125gr (82,5 Kcal) YOGURT
20gr FRUTTA SECCA
1 ARANCIA\mela\pera\kiwi...
Pranzo:
100gr (332 Kcal) RISO
100gr (100 Kcal) PETTO DI POLLO
200gr (19 Kcal) LATTUGA
Condita con un cucchiaio di olio 10 gr
Spuntino
125gr (82,5 Kcal) YOGURT
20gr FRUTTA SECCA
1 ARANCIA\mela\pera\kiwi...
Cena
200gr (200 kcal) PETTO DI POLLO
100 gr (19 Kcal) LATTUGA
Condita con un cucchiaio di olio 10 gr
Pre-nanna
50gr GRANA PADANO
Oppure 20gr FRUTTA SECCA + 150 gr fiocchi di latte
Valori:
Kcal tot = 2230
Prot: 146
Carbo: 240
Grassi: 80
Ultima modifica di Maik; 25-03-2009 alle 07:02 PM
Mr Universo
Inizio Preparazione
veramente?? ma aumentano i carichi?Perchè la forza in ipo ci stò da dio, se non ricordo male Zacros si è preparato per una gara di stacco in chetogenica
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sì.
Permessi di Scrittura
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