Twins Rebuilding

**SuperTizio** · 23-03-2009, 06:59 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Ricorda: chos alti--> fats bassi quindi il pandoro è una cagata!

se non ti scoccia mi puoi spiegare la logica che sta dietro questo approccio?

**menphisdaemon** · 23-03-2009, 09:32 PM

Semplicissimo:è il principio delle diete dissociate. Una grossa ingestione di chos provoca un grosso rilascio insulinico e, a riserve epatiche/diglicogeno piene, dove andranno immagazzinati attraverso l'insulina i fats che ti pappi?? Ovviamente nelle cellule adipose

**Mancino** · 23-03-2009, 09:42 PM

Wow twins

alla faccia della ricarica

Cmq se menphis allena e twins esegue,sara un bel diariozzo

Cmq qst è un grande stimolo a magnare di piu

grazie

**twins** · 23-03-2009, 10:49 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Semplicissimo:è il principio delle diete dissociate. Una grossa ingestione di chos provoca un grosso rilascio insulinico e, a riserve epatiche/diglicogeno piene, dove andranno immagazzinati attraverso l'insulina i fats che ti pappi?? Ovviamente nelle cellule adipose

sintetico, preciso, semplice...è amico mio eh!

Originariamente Scritto da Mancino

Wow twins

alla faccia della ricarica
Cmq se menphis allena e twins esegue,sara un bel diariozzo

Cmq qst è un grande stimolo a magnare di piu

grazie

con la ricarca ho capito di aver esagerato....don't try this at home!

**twins** · 23-03-2009, 10:54 PM

- spinte come da programma 2x10@26+1x6RP+2@32
- panca 2x6@85...***** ho sbagliato i carichi...avendo caricato di più alle spinte mi ha fottuto la panca
-dip 2x10 ok
- flies 7's...ottimo

stretch...ho usato i 18 ma devo prendere massimo i 10 se no mi si slogano le spalle...contr ok

tric...bella la serie da 50, dobbiamo cambiare le estensioni con i manubri...è un movimento rischioso...ho sentito la spalla sx che stava per uscire e ho mollato il peso...mi sono preso una strizza...però pare sia tutto a posto

post wo allo specchio...mi vedo più stondato e più pieno anche se forse un po più acquoso...

**menphisdaemon** · 23-03-2009, 10:55 PM

Non importa...ti ho già detto che bisogna tararsi sulle ricariche e quello viene solo con la pratica! Parliamo di cose serie: hai messo a profitto le calorie nel WO di stasera??!

**twins** · 24-03-2009, 11:23 AM

peso: 89.0

**twins** · 24-03-2009, 10:57 PM

grandissimo wo..bello bello bello..ci siamo brò..

- stacchi 4x3@170
- rematore pulley prono 1xrisc 2x10@75
- lat pull down 7's ho provato in ginocchio un po più distante e con poco peso...mi rendo conto che quando la schiena cede entrano in funzioni i tric...il trucco a quel punto è togliere peso

stretch+contr...dopo lo stretch...beh non riuscivo più a fare le contrazioni...prima volta che mi capita un propriocezione così forte con la schiena...

- bic curl tensione continua...(ma con il bil?) 3x10@34
- hummer curl 2x1034
- curl ai cavi (sdraiato al cavo basso) 7's...sti gran cazzi...
stretch+dist...mi pareva di non aver dato il meglio quando alla contr mi è partito un crampo....

13' cardio...sbattuto fuori oltre tempo massimo...