Citazione Originariamente Scritto da megamass89 Visualizza Messaggio
penso che seguiro il tuo consiglio.. x i tricipiti mi stuzzica l'idea del push down alternato coi palmi verso l'alto, l'ho visto fare in palestra e volevo provarlo, alzo leggermente il volume xke i tricipiti sono + grossi dei bicipiti quindi alzo a 9 serie
3frech
3estensioni
3push down
secondo me invece di alzare il volume nei monoarticolari dovresti impegnarti di più nei multiarticolari(ad. es panca trazioni squat ecc)