Twins Rebuilding

**carnera** · 21-03-2009, 07:04 PM

Allora dovrebbe forse cambiare monoarticolare per le 7 serie....? Magari stò parando a sproposito, non conosco l'fst7...

**fifty** · 21-03-2009, 08:14 PM

L'esecuzione dell pulldown com'è? braccia proprio tese?
Se cosi' fosse, prova ad aprire un po' i gomiti in modo da formare un angolo

**twins** · 21-03-2009, 08:21 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

giusto, ma nn dimenticare che twins è un atleta con un tricipite quanto la mia coscia senza che lo alleni in modo specifico
evidentemente ha una certa tendenza a reclutare questi ventri muscolari

io sono un tentativo di atleta!

Originariamente Scritto da fifty

L'esecuzione dell pulldown com'è? braccia proprio tese?
Se cosi' fosse, prova ad aprire un po' i gomiti in modo da formare un angolo

ho provato a farlo sia in piedi che in ginocchio, variando l inclinazione della schiena. le braccia mi pare di tenerle leggermente flesse, il problema è che cede prima la schiena dei tric! nel senso che quando arrivo all'8° rep il bruciore si concentra tutto sulla parte del tric vicino all inserzione con la spalla.

domani mattina peso prericarica....

**menphisdaemon** · 22-03-2009, 02:54 AM

Re-inviato il malloppo

**twins** · 22-03-2009, 01:48 PM

peso pre-ricarica: 86.6 uguale a settimana scorsa...ma settimana scorsa avevo in pratica mangiato libero si venerdì che sabato (conclusosi con du pizze la sera!)

già pranzato...sensazione strana ma bella...sento le vene riempirsi di sangue...tipo quando si prende la niacina...

**menphisdaemon** · 22-03-2009, 10:30 PM

Mi servono, anche in PVT, peso prima di andare a dormire, peso di domattina e resoconto dettagliato di cosa hai mangiato...
Spero tu abbia ripsettato le indicazioni di massima sul rapporto junk/pulito

**twins** · 23-03-2009, 09:11 AM

peso prima di andare a letto. 89.5

stamattina 88.5

tieni conto che però ho dormito solo 4 ore

cosa ho mangiato...
- 30 gr di pro PWO
- 300 gr di riso con carne
- 2 pacchetti di grissini
- 150 gr di bistecca (vitello)
- 2 fette pandoro
- 500 ml succo arancia 100% però...

- 2 stecche di cioccolato lindt (non mi ricordo quanto pesano)
- 300 gr di gelato misto
- 1 panino (integrale) con abbondante marmellata
- 2 kinder brioss
- 30 gr di pro

tutto questo tra le 13 e le 18.30

- qualche stuzzichino all aperitivo...ma ***** non c'era niente da magnà...
- 1 red bull, 1 long island...(stortato)
- 2 panini al mc (tot 900 kcal)
- 150 gr di yogurt greco con cacao magro+3 biscottoni al cioccolato (prebed

)

mi sa che non ho fatto molto il bravo...ma avevo capito di caricare senza pietà!