l'estate sta arrivando... ;)

[leo091]

infatti se trascuri i pesi nel periodo di definizione perderai molta forza e massa.

[_Cecco]

infatti se trascuri i pesi nel periodo di definizione perderai molta forza e massa.

innanzitutto grazie per la collaborazione
si in effetti avete ragione tutti e due. il fatto è che siccome mi mancano un pò le forze non riesco ad allenarmi con i pesi e quindi piuttosto che allenarmi "male" preferisco allenarmi al massimo 1 volta a settimana con una full-body e fare 4 sedute di cardio a settimana.
magari faccio cardio il lunedì, martedì, venerdì e sabato. mentre mi alleno con i pesi il mercoledì.
Cmq dopo queste prime 2 settimane di metabolica vi assicuro che i risultati si stanno vedendo eccome. il volume muscolare è calato, ma questo è logico visto che il glicogeno è andato.
per quanto riguarda le kcal vi assicuro che la fame non la sento per niente. bevo molta acqua (circa 2litri) e in più mi finisco una bottiglia di coca light al giorno quindi sto sui 3 litri e mezzo di liquidi al giorno.
grazie ancora ragazzi.

ps: domani mattina mi peso e se la bilancia mi darà soddisfazione ricaricherò domenica, sennò vado avanti fino a domenica prossima.

ps2: no non ho fatto i fatidici 12 giorni di valutazione perchè volevo provare su mè stesso se potesse funzionare questo approccio alimentare anche senza farli. sembra che vada bene.
io vado avanti.

ciao

[malvy]

Secondo me dovresti farli i 12 giorni a carbo bassi anch perchè hai elencato la stanchezza come sintomo quindi ancora non sei passato a bruciare i grassi al posto dei carbo dopo questi 12 giorni se la stanchezza non passa dovresti fare altri 12 giorni così ed in seguito passare ad aumentare pian pian i carbo fin quando non trovi il tuo set point,il periodo di valutazione di 12 giorni è secondo me importante
Per quanto concerne l'allenamento potresti fare 1 esercizio per ogni muscolo con 2 set ciascuno e mantenendo le ripetizioni tra le 12 e le 15 inserendo gli esercizi in circuito e senza mai arrivare al limite ma con un peso che ti faccia completare tranquillamente il numero previsto di rip con molto margineSpero di essere stato utile

[_Cecco]

Secondo me dovresti farli i 12 giorni a carbo bassi anch perchè hai elencato la stanchezza come sintomo quindi ancora non sei passato a bruciare i grassi al posto dei carbo dopo questi 12 giorni se la stanchezza non passa dovresti fare altri 12 giorni così ed in seguito passare ad aumentare pian pian i carbo fin quando non trovi il tuo set point,il periodo di valutazione di 12 giorni è secondo me importante
Per quanto concerne l'allenamento potresti fare 1 esercizio per ogni muscolo con 2 set ciascuno e mantenendo le ripetizioni tra le 12 e le 15 inserendo gli esercizi in circuito e senza mai arrivare al limite ma con un peso che ti faccia completare tranquillamente il numero previsto di rip con molto margineSpero di essere stato utile

chiunque dia suggerimenti costruttivi è utile
per quanto riguarda la stanchezza potrebbe essere dovuta anche alla troppa attività aerobica.
invece per i 12 giorni c'è da dire che ho fatto 6 giorni + ricarica (leggera) domenica scorsa. poi questa settimana ancora metabolica fino a stasera. domani avevo intenzione di ricaricare i carbo perchè ho paura che il metabolismo rallenti troppo facendo "molti" giorni di metabolica ipocalorica.
questa settimana ho perso 1 chilo e mezzo. la scorsa settimana ne ho persi circa 5.
mi vedo MOOOOLTO più asciutto. i fianchi sono scomparsi e quasi mi si vedono le ossa del bacino
le braccia sono rimaste belle piene (per quanto possibile vista la mancanza di glicogeno), le gambe sono molto toniche e dure. l' unica parte che non mi convince è il petto. lo vedo molto molto molto sgonfio in confronto agli altri muscoli. non so che pensare
che dovrei fare? faccio pure l'altra settimana in metabolica (sperando che il metabolismo non rallenti) oppure domani ricarico fino a sera?
aiutatemi voi. la mia unica paura è che il metabolismo rallenti troppo

-domenica mattina-
oggi avevo intenzione di ricaricare ma preferisco tirare fino a domenica prossima.
stamattina mentre mi vestivo per uscire mi sono accorto che in queste 2 settimane sono dimagrito in una maniera impressionante. avrò perso circa 8-10 cm dal girovita O.O
devo ammettere che sono piacevolmente sorpreso e contento dei risultati di queste 2 settimane di metabolica. l'umore è sempre stato medio-alto e non ho mai patito la fame (al massimo si è fatta sentire la mancanza di carbo ma l'ho tenuta a bada pensando ai risultati che potevo ottenere - e che sono arrivati - ).
la muscolatura sembra essere sempre la stessa. sono sgonfio ma abbastanza tonico.
continuo fino a venerdì (o sabato prossimo) con la metabolica e poi sabato (o domenica) ricarico di brutto.
secondo voi sto procedendo bene? io mi vedo moooolto più asciutto e tonico. la muscolatura credo ne abbia risentito in minima parte.
io darei un bel 8 a queste 2 settimane di metabolica.
che ne pensate?

[_Cecco]

come ci si cancella da sto coso?