forse 3000kcal sono troppe su 78kg, pero' 2700 2800 andrebbero bene (ho moltiplicato per 33). pero' non so che tipo sei, se bruci alla svelta come il sottoscritto, o se devi patire per smaltire... poi io il BIIO non lo conosco, prova a chiedere a matteo_cresti, lui e' preparato sul BIIO ed ha anche il diario, molto dettagliato.

mi piace come ti sei posto, e mi piaccion i risultati, rep