Mesociclo Massa - Pareri

[kaidan]

Ok, hai postato la scheda, ma non basta! Adesso devi dirci cosa mangi!

Colazione
Tazza di latte con cereali Kellogg's Coco Pops
Spuntino
Panino (100gr) con crudo ( o salame, è preferebile altro, ma, per esempio, la bresaola non la amo. Prediligo cmq il prosciutto crudo, 70gr circa) abbondante e formaggio ( provoletta, 4 fette)
Pranzo
1.Pasta 100g condita
200g di carne bianca o rossa o 250g di pesce ( una volta a settimana, frittata)
Spuntino pomeridiano
1 banana e mezza male, per il giorni in cui mi alleno ( l'altra metà a fine allenamento)

Per gli altri giorni, 1 panino (100gr) con prosciutto crudo abbondante ( 70gr circa) e mozzarella ( quasi 1)
Cena
200g di carne bianca ( a volte anche rossa) o 250g di pesce con 70gr di pane e contorno di insalata, pomodoro e 1 patata bollita.

Spuntino notturno
1 bicchiere di latte

NB

Cerco di curare l'assunzione di acqua. Più di 2 litri al giorno.