Mesociclo Massa - Pareri

**Dargor** · 13-03-2009, 10:05 AM

Per calcolare la bodyfat devi usare una bilancia impedenziometrica (le trovi al MW a 20-30€), oppure se frequenti una palestra sicuramente sarà attrezzata, prova a chiedere ai fisioterapisti.

Un'altro modo è quello di usare un plicometro (calibro) e usando dei programmi su internet inserire le misure di spessore delle zone (addominale, coscia, braccio, spalla). Il problema è che è difficile prendere le misure se non l'hai mai fatto!

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Ok, hai postato la scheda, ma non basta! Adesso devi dirci cosa mangi!

**kaidan** · 13-03-2009, 04:50 PM

Originariamente Scritto da Dargor

Ok, hai postato la scheda, ma non basta! Adesso devi dirci cosa mangi!

Colazione
Tazza di latte con cereali Kellogg's Coco Pops
Spuntino
Panino (100gr) con crudo ( o salame, è preferebile altro, ma, per esempio, la bresaola non la amo. Prediligo cmq il prosciutto crudo, 70gr circa) abbondante e formaggio ( provoletta, 4 fette)
Pranzo
1.Pasta 100g condita
200g di carne bianca o rossa o 250g di pesce ( una volta a settimana, frittata)
Spuntino pomeridiano
1 banana e mezza male, per il giorni in cui mi alleno ( l'altra metà a fine allenamento)

Per gli altri giorni, 1 panino (100gr) con prosciutto crudo abbondante ( 70gr circa) e mozzarella ( quasi 1)
Cena
200g di carne bianca ( a volte anche rossa) o 250g di pesce con 70gr di pane e contorno di insalata, pomodoro e 1 patata bollita.

Spuntino notturno
1 bicchiere di latte

NB

Cerco di curare l'assunzione di acqua. Più di 2 litri al giorno.

**kaidan** · 13-03-2009, 09:17 PM

Oggi ho chiesto in palestra per la bf, ma mi hanno risposto che è inutile e che non hanno nulla per aiutarmi.
Non credo per niente che sia inutile, ma il problema resta. Non so come calcolarla e, scusatemi, ma non ho la possibilità economica di comprare una bilancia da 20-30€ .

**carnera** · 14-03-2009, 11:19 AM

Allora fatti delle foto rilassato e te la stimiamo noi (non io, che non son capace

)

**kaidan** · 15-03-2009, 02:31 PM

Originariamente Scritto da carnera

Allora fatti delle foto rilassato e te la stimiamo noi (non io, che non son capace

)

Alla prima occasione le posterò. Nel frattempo, non riuscite comunque a darmi qualche parere in merito alla scheda e sulla mia dieta? ^^

**kaidan** · 11-04-2009, 05:21 PM

Originariamente Scritto da carnera

Allora fatti delle foto rilassato e te la stimiamo noi (non io, che non son capace

)

Ecco qualche foto.Q ueste sono le prime foto che faccio circolare sul web in attesa di pareri.
La risoluzione della webcam è molto scarsa e rende meno di come io sia effettivamente, ma penso che voia abbiate un occhio abbastanza esperto per farvi una idea e darmi un parere.