Non cresce il petto?? Bene, allora alleno la schiena..

[carnera]

Ho questa strana teoria..che facendo la schiena il petto possa sembrare migliore (sicuramente si dovrebbe aprire) e dopo credo che riuscirò ad allenarlo meglio..quindi pensavo a due sessioni per il dorso, ampiezza e volume o se sono sinonimi dopo capirete..


Lunedì Petto Dorso

Piana 8 6 4 6 8
Inclinata 3x6
Croci 3x8
Rematore 5x5
Pulley Basso 4x6
Alzate a 90° 4x6


Mercoledì Gambe Braccia

Venerdì Dorso Spalle

Trazioni 5xmax
Stacco 5x5
Lat Machine 4x6
Lento Avanti 4x8
Scrollate 2x12
Alzate Laterali 2x8
Tirate al mento 2x8

che ne dite?

Posso darti un consiglio?

Se il petto non cresce prova a cambiare modalità di allenamento per un periodo, prova ad utilizzare i manubri!

Ti consiglio una routine da cui prendere spunto

-Manubri su piana: 5x6-6-8-8-10 #90-120''
-Parallele gomiti ampi: 4x8-10 #90''
-Chest press alta: 4x15 #45''
Poi ti metti supino su panca nella posizione di massimo allungamento delle distensioni con manubi (con 2 manubri) e ti allunghi per benino dolorosamente (senza stirarti, mi raccomando), vedrai che pump. Il petto ti cambierà forma.