ALLENAMENTO ASSISTENZA PANCA -REPETITION-
lunedi 9 marzo

A Oggi un poco di esperimenti che mi hanno portato a fare dei set di estensioni con la barra dritta, poi JM PRESS, poi french press e alla fine mi sa che ho trovato l'esercizio che faro' per la prossima volta: PRESS CON BILANCIERE EZ... presa stretta non mi da fatidio alla spalla...sembra...

B PULLEY triangolo
8x5 85kg 1'rec

ss 1'rec
C1 ESTENSIONI cavo alto sopra la testa busto a 90°
5x20-15-12-12-10 72kg
C2 LAT MACHINE SUPINA
5X5 85KG

SS 1' REC
D1 REVERSE CURL EZ
2X15 38KG
D2 PRESS CON EZ
2X 30-15 38KG

SS 1' REC
E1 SCROLLATE calf machine
4x15 180kg PR
E2 LAT PULL DOWN braccia tese in piedi
4x10 25kg
E3 ALZATE POSTERIORI
4X15 18KG