prewo bcaa+glutammina, postwo piazzaci anche la gluta allora (cmq tieni presente ke fà mettere acqua)
20 gallette insieme cmq mi sembrano 1 quantità assurda.. farei un 8-9
massimo.. gli altri carbo ripartiscili tra pranzo & colazione..
1) 2 ore (tra postwo e pranzo meglio 1 sola)
2) meglio evitare.. fai la classica carne arrosto
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