Intanto avevo sbagliato dicendo 20 galletet vole scrivere 20g......non ho capito bene come organizzare gli spuntini....
allora il primo cioè dopo la'llenamento faccio 30 WHEY+frutta+ 20g di gallette di riso e il secondo non piu pane ma solo fesa piu noci? e i carbo vanno nel riso a pranzo??? aumento i carbo la mttina con gli all bran...se è cosi faccio di nuovo calcoli e posto
dato che si cosi disponibile ti chiedo alcune cose
1)le noci le posso sostituire con altra frutta secca?
2)come carne quali posso mangiare?
3)sempre da ignorante sapavo che una dieta low carb eve essere sotto i 100 carbo è vero?
4)il riso come posso mangiarlo?
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