progressioni d'intensià o volume. tipo:
1° sett 5x5
2° sett 6x4
3° sett 8x3
aumentando il peso ad ogni allenamento, senza raggiungere il cedimento o raggiungendolo solo nell'ultima serie.
sul forum ne trovi tantissime, dai un'occhiata anche ai diari
Mr Olympia
Ciclo di Forza
progressioni d'intensià o volume. tipo:
1° sett 5x5
2° sett 6x4
3° sett 8x3
aumentando il peso ad ogni allenamento, senza raggiungere il cedimento o raggiungendolo solo nell'ultima serie.
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por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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