hei grazie per la risposta!!
come dicevo per ora ho questo problemino alla schiena ma successivamente penso di poter riprendere a fare squat e stacchi, iniazialmente magari al posto dello squat faccio la pressa per "accomodare", ho impostato questa ipotetica scheda...
pensavo 1 giorno
Panca piana 4 * 10-8-6-4
Lat Machine 3 * 8-6-4
Pull Over 2*6
Stacchi 3* 10-8-6
French Press 3 * 10-8-6
2 Giorno
Panca Inclinata 3 * 8-6-4
Alzate Verticali con Bilanciere libero 3* 8-6-4
Scrollate 2* 6
Squat 3* 10-8-6
Bicipiti Panca scoot 4 * 10-8-6-4
Addominali
che dite potrebbe andare?
Rispondi Citando
Segnalibri