consigli su scheda creata da me

[misterleo]

sei sicuro di fare due gruppi cosi grandi petto e dorso il lunedi? forse sarebbe piu produttivo separarli o sbaglio
?

[nouser00]

all'inizio la mia divisone era petto-bicipiti spalle-dorso gambe-tricipiti
ma visto che spalle e dorso sono 2 muscoli che mi piace allenare intensamente e mi stancano molto ho preferito dividerli

[phoenix1927]

progressioni d'intensià o volume. tipo:
1° sett 5x5
2° sett 6x4
3° sett 8x3
aumentando il peso ad ogni allenamento, senza raggiungere il cedimento o raggiungendolo solo nell'ultima serie.
sul forum ne trovi tantissime, dai un'occhiata anche ai diari

[nemoe343]

il pullover potresti anche tenerlo se è con manubrio...se fatto bene basandosi sulla contrazione e non sul peso ha una sua logica...

[nouser00]

ok,ma per le spalle che es posso fare oltre lento avanti e tirate allo sterno?

[supergoten]

beh scusate sono forse io che sono rimasto all'età della pietra!
mi spiego meglio. Innanzitutto modificherei la divisione:

- pettorali deltoidi anteriori e bicipiti;
- cosce e gambe;
- dorsali deltoidi posteriori e tricipiti;

perché poi 3,5,6 ripetizioni?

[eraser]

beh scusate sono forse io che sono rimasto all'età della pietra!
mi spiego meglio. Innanzitutto modificherei la divisione:

- pettorali deltoidi anteriori e bicipiti;
- cosce e gambe;
- dorsali deltoidi posteriori e tricipiti;

perché poi 3,5,6 ripetizioni?

1- hai risposto ad un thread chiuso nel 2009 (7 anni fa!!!) . Buongiorno !
2- quando si entra in una nuova comunità si legge e rispetta il regolamento del forum e ci si presenta. Così fanno le persone civili.
3- valuta bene i suggerimenti che "elargisci". Qualcuno potrebbe essere giusto...altri, magari, no.

Ps...ultimo avviso...