Uso corretto integrazione proteine

[user_del87452]

P.S. : Voglio apportare un alto contributo proteico al mio organismo per l'aumento della massa muscolare.

Credo tu abbia le idee un po' confuse...

[Dave78]

L'ideale sarebbe poter fare uno spuntino/pasto ogni 3 ore. Se pranzi alle 14, aspetta almeno un paio d'ore per l'allenamento. Se arrivi in palestra alle 16 (lavoro permettendo), diciamo che alle 18 hai finito e puoi fare uno spuntino. Alle 21 saranno passate ancora 3 ore e dovresti aver ripreso appetito per la cena.
Se devo scegliere quando rimanere a stomaco vuoto un po' più a lungo, scelgo di farlo fino ad allenamento concluso, poi tanto recupero con gli interessi

[Col.Kilgore]

L'ideale sarebbe iniziare capendo qual'è il tuo fabbisogno, com'è suddiviso durante il giorno e poi si decide se/quando/quanto integrare.