periodaccio, troppi impegni(infatti non ci sono quasi mai sul forum...)

ad ogni modo oggi wo 10B GAMBE/TRICIPITI

squat 3-2-1 rest 90'' 74-78-84kg
3-2-1 rest 90'' 76.5-80.5-86.5kg
3-2-1 rest 120'' 79-83-89kg

good morning 3x8 rest 90'' 54kg
panca stretta(35cm) 5x5 rest 90'' 38kg
french press 4x8 rest 90'' 13.5kg
calf rom AMPIO 3x15 54kg
addome "basso" su p. declinata 4x10/12 rest 60''

Impressioni:

Squat ok!!prossima settimana aumento ancora 1 kg

Good morning ok, aumento 1/2 kg

Panca stretta ok, ma non aumento.

french ok!sentivo proprio bene i tricipiti

calf ok, aumento 2kg

addome: l'ho fatto su declinata, su consiglio di bj...TUT elevato, e movimento molto ampio.Belo tosto!

Durata wo: 1h10' (riscaldamento escluso)
Post wo:
30gr whey+105gr destrosio